דופק מירבי

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

23/06/2010 | 22:39 | מאת: נטע

אני בת 34, משקל 56 ומתאמנת בצורה קבועה. הדופק במנוחה שלי תקין (65-70) אבל באימון הדופק שלי מגיע לפעמים לרמות גבוהות מאוד (כמו היום באימון קראטה ל 205). אמרו לי שזה מסוכן. גם בריצות אני הרבה פעמים עומדת על ממוצע של מעל 165 ויכולה לעבור את ה 200. עשיתי בדיקת מאמץ ועברתי שם את ה 180 (בדיווש בישיבה, לא בריצה) והכל היה תקין. אני רוצה לציין שאני לא מרגישה שום תופעות מיוחדות כשזה קורה, אין לי סחרחורות או חולשה, גם לא בסוף הריצה/אימון והאמת שאם לא היה לי את השעון דופק גם לא הייתי שמה לב לזה. רציתי לשאול עד כמה זה באמת מסוכן ומה הנזק שיכול להגרם מהגעה לדפקים כאלה.

לקריאה נוספת והעמקה

נטע שלום, אכן לא מומלץ להגיע לדופק מרבי, יחד עם זאת אנו לא נוסחאות ולעתים ישנם אנשים היכולים להתאמן ברמות דופק גבוהות יותר. המלצתי, בכדי להיות בטוח, יש לבצע בדיקת סח"ח (סף חומצת חלב) זו בדיקה אמינה המוצאת במדויק את הדופק המרבי שלך (במקרים רבים הדופק המרבי גבוה מהנוסחה). בדיקה כזו ניתן לבצע בוויגיט או במעבדות ספורט בבתי חולים כגון מאיר ואחרים. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה