ריצה שטח פתוח..

בת שבע שלום, עליך להבין כי ירידה במשקל תלויה במאזן קלורי שלילי, "המפתח" לכך נמצא בתזונה, ללא תזונה יהיה קשה עד בלתי אפשרי לרדת במשקל, לכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ולבנות תכנית תזונה. לשאלתך ניתן לשלב ריצה כחלק מתכנית האימון אך חשוב לעשות זאת בהדרגה, להתחיל בקצבים איטיים ולא יותר מפעם עד פעמיים בשבוע. לא ממליץ להתחיל ברצף של 20 דקות אלא לשלב לסירוגין עם הליכה. כמובן שהריצה צרכן קלוריות רב יותר מהליכה, אך חוזר ומדגיש המפתח הוא בתזונה. בנוסף ממליץ להוסיף תרגילי כוח. כנסי בלינק המצורף לקטגוריה "חדר כושר מקוון", תמצאי שם מידע בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי