אימון גופני וחיטוב לפני הצבא
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מתגייס בעוד חודש לצבא (קרבי) ורציתי לדעת מה דעתך ומה להוסיף\לשנות : 2 ריצות בשבוע+ספרינטים+2 אימוני כח בשבוע: שמיכה, בטן ותרגילי גב בשלושה סטים. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
יוסי שלום, בצבא החלק העיקרי הוא ריצות, לא ציינת מרחק וזמנים. בגדול מאחר ואין לך הרבה זמן ממליץ להוסיף עוד יום ריצה, יום כן יום לא, סה"כ 3 ריצות בשבוע. בהצלחה אורי