תזונה אחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאילנית שלום אני רוצה להעלות במסת שריר. אמרו לי לאכול יחס של 3:1 בין פחמימה לחלבון זאת אומרת על קל 3 קלוריות פחמימה לאכול גרם אחד חלבון. ? האם זה נכון ? ואחרי אימון צריך לאכול פחמימות מורכבות או פחמימות פשוטות ? והאם את יכולה לפרט לי בערך מזה פחמימות מורכבות ? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
09.07.10 | 21:13
עומרי שלום, היחס הוא 1:3 כלומר על כל גר' חלבון 3 גר' פחמימה ופה כמובן אנחנו מדברים על הארוחה לאחר האימון. דוגמא לפחמימות מורכבות: אורז, חיטה, פסטה, לחם, כוסמת, שיבולת שועל, פולי סויה, גרגירי חומוס, שעועית יבשה, עדשים וכו'. שבתת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
