עצירה בירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 58 כל החיים ילדה אשה שמנה בתקופה האחרונה לקחתי את עצמי ונמצאת בקבוצת תמיכה וירדתי 30 ק"ג במשך 4 שנים הירידות שלי מאד מאד איטיות אבל... מעל שנתיים לא מצליחה להוריד יותר ועדיין יש לי עודף משקל של 25 ק"ג לפחות . אני בדיאטה של 1200 קלוריות, שותה 2 ליטר ביום ומבחינת ספורט עושה רק 2-3 בשבוע הליכה של 4 ק"מ בקצב של 50 דקות מבקשת לדעת האם אורי יכול לעזור לי בעצה איזה סוג של ספורט לעשות. אשמח לתשובה בתודה ציפי
ציפי שלום, ממליץ להעלות את תדירות האימונים ל 3/4, ולבדוק מהו דופק האימון, כמו כן ממליץ להוסיף תרגילי כוח. בהצלחה אורי
ציפי שלום, ראשית, כל הכבוד על ההתמדה והתוצאות. שנית, צריך להבין כי לגוף ישנה התנגדות לכל תהליכי הירידה במשקל ולכן חשיבות גדולה לקצב ירידה איטי במשקל, שיבטיח ירידה בשומן ללא פגיעה בריקמת השריר, שמשמעותה פגיעה ביכולת השריפה של הגוף. בכל מקרה, בגלל התנגדות זו גם ההתקעויות. ההמלצה שלי לך היא לבדוק את התפריט שלך עם דיאטן/ית ולוודא שהוא מתאים למטרותיך. בנוסף, לטעמי, לאור הירידה היפה אותה תיארת, כדאי להתמקד בשמירה על ההשגים (למרות שיש עוד "דרך") ופחות לנסות לרדת יותר, מאחר ופה הקושי הגדול באוכלוסית המרזים. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
