אני רוצה לדעת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי כמה שאלות מהו המשקל המומלץ להורדה בחודש?ז"א כמה קילו אמורים לרדת בחודש בצורה סבירה שאני לא יעלה הכול בחזרה?כמובן כל אחד והגוף שלו אבל נגיד לגילאי ה19 20 ? 2.האם 3 פעמיים הליכות בשבוע זה בסדר או שיום יום הליכה זה מוגזם? 3.מהם באמת כמות הקלוריות המומלצות ליום?? 4.ואיך שומרים על משקל נכון לאורך זמן?כדרך מאורח החיים?אשמח אם תוכל לענות לי לפי הסדר....המון תודות......
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.07.10 | 11:22
שלום, 1. ההמלצה לרדת בין 500 ל 700 גרם לשבוע. 2.3 פעמים זה מינימום, אפשר גם 6 ימים בשבוע אך חשוב לעשות זאת בהדרגה ונכון. 3. תלוי ב RMR שלך ובסך כל הפעילות היומית, זה משתנה מאדם לאדם. 4. הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
