עיצוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי .. עכשיו אני מתחיל לעשות עיצוב כלומר אני רוצה לרדת במשקל לעצב ולחטב תגוף ואז לעשות שוב מסה.. האם זה בסדר אני קצת שמנמנן אין לי כל כך הרבה מסת שריר ככה המאמן שלי אמר אבל הוא עדיין בנה לי תוכנית של עיצוב.. רציתי לישאול גם האם תוכנית של מסה יותר קלה מתוכנית של עיצוב ? כי שהוא בנה לי תוכנית של עיצוב היא פי 4 יותר קשה לי מהתוכנית הררגילה שהיתה לי [של מסה ?].
טל שלום, חשוב להגדיר את מטרת אימונך. תכנית עיצוב משמעה תכנית להעלאת מסה, בתכנית כזו לא ניתן לרדת ב% שומן מאחר והתזונה תריכה להיות במאזן קלורי חיובי תוך הקפדה על יחס פחממות נכון. אם מורתך הורדת % שומן זי יש צורך ליצור מאזן קלורי שלילי ובתקופה כזו לא ניתן לבנות מסת שריר. לכן חשוב להגדיר את מטרת האימון בברור, מה חשוב לך כרגע יותר? העלאת מסה או הורדת % שומן? לפי זה יש לבנות את תכנית האימון. בהצלחה אורי
התכוונתי לכך שאני עושה קודם עיצובב יורד ואז אחרי 2-3 חודששיים עושה שוב מסה.. האם עיצוב וחיטוב זה אותו דבר ? ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
