תרגילים להארכת גידים ברגל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, כתוצאנה מפציעה שערתי בתחילת גיל ההתבגרות(לפני כ-11 שניO) הגידים ברגלי השמאלית קצרים באופן די משמעותי מהגידים ברגלי הימנית. הדבר לא מפריע לתפקוד הנורמלי, ואני גם מבצע פעילות ספורטיבית (ריצה, כדורגל), אבל הוא קצת מעיק. בעיקר בכך שרגל שמאל גמישה פחות מרגל ימין באופן משמעותי. כמו כן היציבה קצת נפגעת כתוצאה מכך. אשמח לקבל תרגילים או שיטות לטיפול. תודה רבה, שקד
שקד שלום, לא ניתן במדיה כזו לבצע איבחונים/ לבנות תכניות טיפול. לא ציינת באיזה שרירים מדובר.ממליץ כי תתיעץ עם פיזיוטרפיסט. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצא דוגמאות לתרגילי מתיחה. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
כפי שציין אורי, כמובן שלא ניתן לתת המלצות מסוג הזה בלי לבצע הערכה אפילו בסיסית של מצבך גופני ... ישנן גם מערכות שלמות שנקראת פאסיות - שעבודה על הגמשתם לא מתמקדת בשרירים בודדים, אלא מסתמכת על ראיה כוללנית של הגוף. כדאי להתייעץ באופן ספציפי עם פיזיוטרפיסט/מאמן כושר מוסך/מורה ספורט טיפולי. במידה ותחליט לבצע מתיחות על דעת עצמך או על פי המלצות כלליות- הכי חשוב שתקפיד לבצע זאת עד תחושת המתיחה/אי נוחות מינימלית ולא לעבוד בגבולות הכאב, וגם לא לבצע מתיחות חדות או בצורה של ניעות מהירות, שעלולות להחמיר את חוסר גמישות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
