התייעצות לגבי אימון אישי בבית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, רציתי בבקשה לשאול שאלה: אני בת 27 ואני מאוד צרה במותניים אבל יש את הבעיה של הטוסיק והירכיים. אני לא שמנה אבל מאוד רוצה לחטב ולהוריד קצת מהאזור הזה. התחלתי להתאמן בבית במכשיר שרכשתי בשם "מאליבו פילאטיס" שזה כיסא פילאטיס שרכשתי מערוץ הקניות.האם יש הגבלה מסויימת לשימוש כגון פעמיים / שלוש בשבוע או שניתן להתאמן כל יום בין 20 דק' לחצי שעה וזה גם בסדר? האם זה מספיק או שצריך גם לעשות הליכות? והאם יש הגבלה מבחינת אוכל(מה לאכול או לא לאכול) ויש אולי יש דרך נוספת? תודה לי
לי שלום, לצערי אין תרגילים להורדת שומן נקודתית, לכן כיסא הפילאטיס אינו רלוונטי להורדת שומן מאזור הישבן / ירכיים. בכדי להוריד שומן מאזורים אלו או מכל אזור אחר בגוף יש ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר לשלב תכנית תזונה ופעילות גופנית המשלבת בתוכה גם פעילות אירובית כגון הליכה /רכיבה / ריצה וגם תרגילים לחיזוק. לגבי שימוש במכשיר- במידה ועצימות התרגילים עליו אינה גבוה ניתן להתאמן כח יום, אם העצימות גבוה אזי מומלץ לבצע בדילוג על יום. בהצלחה אורי
בהמשך למה שנאמר על ידי אורי, אינני בטוחה שהתרגול הזה בביתך יסייע לך להגיע לתוצאות הרצויות. כדאי לך לפנות, לפחות חד-פעמי, לייעוץ של מאמן כאשר שיבנה לך תוכנית אימון (אפילו בתנאי רחוב ובית), שמשלב פעילות איירובית ואנאירובית, וכמובן כמובן- תזונה מתאימה! בהצלחה
היי לי, האם את עדיין משתמשת בכיסא? אשמח לדעת איך הוא ובמידה ותהיי מעוניינת למכור אשמח לקבל פרטים. שלי
מנהל פורום אימון, כושר גופני ותזונה
