פעילות גופנית בתחילת הריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני בת 39, ממש בתחילת הריון, אחרי טיפולי פוריות.לאחרונה עליתי מאד במשקל (102 קילו). זקוקה לפעילות גופנית כדי לרדת כמה קילו, כדי שבהמשך יהיה לי יותר קל. שאלתי: האם מותר לעשות הליכה במצבי? על הליכון קצב 5-6? בפארק? מה מומלץ בשלב זה , ובאיזה קצב? תודה רבה!
שכחתי לציין שיש לי אסטמה ומשתמשת במשאפים באופן קבוע. ובדר"כ הליכה היא פעילות סבירה עבורי מבחינת הנשימה.
טל שלום, מזל טוב. מאחר ומדובר בהריון "יקר" ממליץ להתיעץ עם הרופא המטפל. בלינק המצורף תחת כותרת מאמרים תמצאי מאמר בנושא: "כושר גופני לנשים בהריון". http://www.fitnessinbalance.co.il/ הליכה זו בהחלט פעילות טובה, ממליץ להתחיל בקצב לא מהיר ובתדירות של כ 3 פעמים בשבוע למשך של כ 20 דקות ובהדרגה להעלות את משך הזמן. מדגיש עוד פעם לא להתחיל בפעילות אלא לאחר התיעצות עם הרופא המטפל. בהצלחה אורי
זמן ההריון- זאת לא תקופה הכי טובה לחשוב על הירידה במשקל, וכדאי לבצע זאת בתיאום עם דיאטנית שתסייע לך לבנות תפריט שיזין את עוברך וישמור על בריאותך, בלי לגרום לעליה גדולה מאד במשקל במהלך הריון. מבחינת הפעילות הגופנית-ההמלצה היא לא להתחיל שום פעילות ספורטיבית חדשה (דגש על חדשה!) בהריון, ביחוד לא בטרימסטר הראשון (אני מדריכה לפעילות הגופנית בזמן הריון). אני ממליצה לך להיוועץ ברופא לגבי מצבך רפואי ואם תקבלי אישור- תתחילי עם הליכה הדרגתית. אני אפילו הייתי ממליצה לך על שחייה איטית 0אם את אוהבת). שיהיה לך הריון קל!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
