םעילות גופנית לאחר ניתוח קיבוע בעמוד השידרה

אני בן 43,לפני 5 חודשים עברתי ניתוח לקיבוע חוליות L4-L5 .אני מרגיש מצוין, מבחינת המנתח מותר לי לעשות הכל.לפני הניתוח הייתי רוכב אופני שטח ורץ, מטרתי היא לחזור לפעילות זו ואף יותר. שאלתי:עם מה להתחיל על מנת לבנות מחדש מסת שריר, לטפל בשרירי הבטן ולשמור על עמוד השידרה.

בהמשך להמלצה של אורי, אני כפיזיוטפיסטית ממליצה לך קודם כל להגיע לפיזיוטפיה לקבלת ההדרכה לגבי תרגול בשלב ראשון שיסייע לך לחזק שרירי בטן, גב ואגן באופן נכון (התרגול הלא- נכון והלא- מתאים עלול לפגוע בהרגשתך ולהוריד יעילות של הניתוח!). יש גם מרפאות שמתמחות בתרגול הספורטאים (אם יש צורך בכך). ובהמשך- אני ממליצה לך לקחת כמה מפגשים עם מאמן כאשר אישי, כי שוב- מאד מאד חשוב ללמוד לעבוד נכון עם הגוף, ואיננו תמיד מודעים לגמרי למה שגופינו מבצע בזמן התרגול. וכמובן- מבחינה אירובית עליך למנוע פעילות שכוללת קפיצות ונחיתות (רכיבה ואופני הרים) - לפחות בחצי שנה- 9 חודשים ראשונים, ולא לפני- שתעבוד על ייצוב מרכז הכובד _ בטן, גב) ברמות גבוהות. תרגיש טוב!