כנסו שאלה חשובה.. אנא נורא חשוב

אני רץ מידי פעם במהירות בינונית, ולפני 3 ימים יצאתי לריצה (אותן מסלול), אבל בריצה הזאת התחלתי לרוץ יותר מהר, רצתי בקצב מהיר חצי מהמסלול שאני עושה בדרך כלל, ופתאום באמצע הרגשתי כאב חזק באזור הלב מה זה אומר?? אני צריך לרוץ בהדרגה? יש הבדל בין ריצה ברמות לבין ישר ריצה מהירה ומה זה הכאב הזה? ועוד שאלה לא יודע איפה לשאול אין לי מקום אחר, לפעמים אני מרגיש שיש לי משו שזז בתוך הגוף כאילו אני יושב ופתאום בחלק ממש קטן ברגל או ביד יש תזוזה עצמית של הרגל/יד ואני מפחד אולי יש לי סרטן? (אמא שלי נפטרה מסרטן)... אני מה זה מפחד!!!! בבקשה לעזור לי

חשוב שתזכור, שהדאגות שלך - הן ברמה של המחשבות בלבד. תשתדל למנוע מהן להפוך למחשבות טורדניות שישפיעו על תפקודך. לגבי תזוזה של הרגל - לא נשמע לי שיש מקום לדאגה, לפעמים יש לנו פעילות רפלקסיבית חשמלית של שרירים , שיכולה להיות מושפע גם מהמתח הנפשי (הסרטן בדרך כלל לא זז ולא כואב). לגבי כאב בריצה- כמובן שיש הבדל בין ריצה ברמות לריצה ישרה מבחינת רמות הקושי. וחשוב תמיד להקפיד על הדרגתיות באימון. אם הכאב היה חד- פעמי- כדאי לך לא לדאוג יתרה, אלא להבא להקפיד על העלאה הדרגתית בעומס (גם מבחינת המישורים, וגם מבחינת המהירויות, וגם מבחינת המרחקים). אם האירוע הזה יחזור על עצמו- כדאי לך להיוועץ ברופא. תרגיש טוב ותשתדל לא לדאוג... הדאגה עצמה היא אחד מגורמי סיכון להמון מחלות...