קרע בשריר הסולאוס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, באחרונה איבחנו אצלי מס' קרעים בשריר הסולאוס +שטפי דם בשוק רגל ימין.ואורטופד אמר כי אין מה לעשות החלמה לוקחת עד שישה שבועות, ופעילות ניתן לבצע עד לסף הכאב. רציתי לברר איזה פעילות ובאיזה עצימות אוכל לבצע כדי שלא אקרע את השריר שוב בעתיד, עד היום ביצעתי בעיקר מתיחות בפילטיס, ריצה והליכה
יואל שלום, פעילות מתונה כגון הליכה או רכיבה על אופני כושר עשוי לעזור. לאחר תהליך ההחלמה ממליץ להוסיף תרגילי כוח לחיזוק שרירי התאומים ושריר השוק הקדמי (טיביאליס אנטריור). בהצלחה אורי
לא לבצע מתיחות ב 6 שבועות ראשונים לאחר הפציעה, ולא לחמם ישירות כל עוד יש שטפי דם (כולל מיים חמים במקלחת). בנוסף למה שאורי פירט- נהדר לשחות. הייתי קודם ממליצה להתחיל מאופני כושר עם הגברת התנגדות הדרגתית, ורק לאחר כשבוע- שבועיים הליכה מתונה. במידה ותסבול מכאבים במהלך התרגול, למרות כל אמצעי זהירות- אני ממליצה לבקש מהרופא הפניה לפיזיוטרפיה. תרגיש טוב!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
