האם עודף ספורט יכול להזיק

בשנה האחרונה הורדתי 35 ק"ג מהמשקל אבל אני כל כך אובססיבי שאני יחזור למשקל הקודם עד מצב שאני עושה 4 שעות ספורט ביום ש 90 אחוז ממנו זו הליכה בבוקר אני הולך 2.5 שעות בהליכה לא מהירה ובערב עוד כשעה וחצי שבחלקן אני מתאמן במתקנים בפארק החינמי הבעייה שבזמן האחרון יש לי כאבים בכל הגוף וזה הגיע למצב שאני אפילו מתקשה בציחצוח שיניים וההליכה נהייתה ממש קשה שלא לדבר על מיאוס מהספורט אחרי שאני הולך אני מרגיש סחוט וחסר אנרגיות אוסיף גם שאני צמחוני כבר 30 שנה ובנוסף אני לא יודע אם זה קשור אבל לפני האוכל ואחריו אני שותה כוס מים(כדי להרגיש מלא בגלל חרדה מעלייה במשקל)אני גם שותה המון מים שגורם לי לפעמים לתת שתן פעמיים שלוש בשעה(הייתי אומר שלפחות 4 או 5 ליטר מים אני שותה כל יום ) האם יש סיכוי שאני פגעתי במערכות הגוף עד לקריסה ומה מומלץ לעשות

שכחתי לציין שאני שוקל היום 68 ק"ג והגובה 1.75 ס"מ

האם הפחתה דרסטית כזאת באימונים לא תגרום להשמנה כי אני מניח שהירידה במשקל נבעה גם מהפעילות המוגברת. האם עם ההקלה בעומס מצב הפיזי הגופני אמור לחזור לקדמותו כי לפני כמה חודשים למרות העומס הרגשתי טוב עם הספורט מה הסכנה בעודף ספורט אם יותר לי לשאול והאם אתה ממליץ לי לתקופה הקרובה לקחת תוספים מסוימים כדי לזרז את ההחלמה תודה מראש