אימון לשרירי הבטן

אני משתדלת לעשות כל יום הליכות וכפיפות בטן אני אוכלת מאוזן שומרת על תפריט בריא..ואני כן יורדת במשקל אבל יש לי בעיה עם הבטן אני רוצה אותה שטוחה ויש לי טיפה בטן איזה אימונים אפשר לעשות בשביל שהיא תרד..חוץ מכפיפות בטן

איזה אימוני כח אני יכולה לעשות..אתה יכול להיות יותר ספציפי כי אני לא מבינה בעניין ממש וללכת למאמן כושר אין לי זמן אני מעדיפה משהו שאפשר לעשות בבית..ואני כן מרגישה שאני מורידה במשקל רק הבטן זו הבעיה

אני ממליצה לך גם לא להפריז בכפיפות בטן, שעובדים בעיקר על ארוך הבטני (RECT ABD) ותורמים מעט יחסית ל"ייצוב" בטן, אלא להקפיד יותר על חיזוק הרחב הבטני (TRANSV.ABD.) - הוא "חובק" את חלל הבטן ולו יתרונות רבים גם לשמירה על בריאות הגב וגם לרצפת האגן- חשוב מאד לטווח ארוך. כל האזוא המרכזי של הגוף- סרעפת, שרירי גב נקודתיים, הרחב הבטני והרצפת האגן נקראים CORE MUSCLES ואחת השיטות שמתמקדת בעבודה עליהם היא פילאטיס. אז מומלץ לשלבה בתוכנית האימונים שלך 2-3 פעמים בשבוע, בשילוב עם אימון איירובי ותזונה. בהצלחה!