האם להפחית בפעילות גופנית עקב עבודה חדשה

יש לי שאלה שתראה מוזר אבל אשאל בכל זאת בכל יום הייתי מבצע הליכה בערך של שעה וחצי לא במהירות גבוהה אלא רגילה פלוס איזה 20 אחוז ולא עבדתי בשנה האחרונה הבעייה הטובה שלי היא שמצאתי עבודה בחלוקת דואר מה שאומר שזו עבודה פיזית מרובת הליכה השאלה שלי אם אני אמור להפסיק את הפעילות הגופנית כדי לא לגרום לעצמי עומס יתר או לשנות משהו בפעילות הגופנית אני יגיד גם שהתחלתי בפעילות הגופנית כדי לרדת במשקל וירדתי כ 20 ק"ג כך שאני שוקל היום במשקל סביר של 70 ק"ג בגובה 174 ס"מ השאלה השנייה מתוך חרדה של עלייה במשקל אני חייב לשאול האם כתוצאה משינוי המצב התעסוקתי אני אמור גם להוסיף אוכל לתזונה או שלא צריך לשנות למרות מעבר לעבודה מאומצת תודה מראש

עובדה שהאדם עובד עבודה פיזית לא אומרת שהוא עושה ספורט במהלך היום, אלא שהוא מעמיס על גופו (הרי המאמץ לרוב לא מבוקר, חוזרני, ולא עולה משתנה בהדרגה), אז דווקא חושב להקפיד על פעילות גופנית! כדאי להחליף הליכה בשחייה או רכיבה על אופניים, וכפי שאורי המליץ- רצוי לשלב עם אימוני כוח, וכמובן תזונה מותאמת למאמציך במהלך היום. בהצלחה בעבודה החדשה!!!