היי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אמ.. רציתי לשאול לגבי מאזן קלריות שלילי . צריך לשרוף קלוריות יותר ממה שאוכלים נכון?האם ככה צריכה להתבסס התזונה שלנו?אם כך לא יהי לנו קלוריות בגוף? ז"א אם תוכל לענות לי על זה:אם אני אוכלת 1,000 קלוריות ביום ואני שורפת 1000 קלוריות זה נחשב שלא אכלתי כלום? 2.לגבי מתוקים כמה פעמיים בשבוע אתה ממליץ לאכול ובכערך כמה כדי לא לעלות במשקל? ושאלה אחרונה:הרי צריך להקפיד על איזון נכון ?אני נורא מבולבלת איזה פחמימות עלי לצרולך יום יום?לחם?אורז?קוסקוס?וכמה?מה הכמות שתהיה שאני לא יעלה במשקל?אם תוכל לענות לי על הכל בבירור אני אשמח זה נורא חשוב לי
שלום, מספר תיקונים. לא צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאוכלים אלא רק כאשר נמצאים בעודף משקל. לצורך חישוב בלבד, אם גופך צורך 1000 קלוריות ביום ואת אוכלת 1000 קלוריות ביום אז את נמצאת באיזון קלורי וזה נחשב שהוצאת במדויק את מה שאכלת. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת שהרי לא נתין במדיה כזו לבנות תכניות תזונה. בהצלחה אורי
איך אני יודעת כמה אני צריכה ? גובה:1.65 משקל 58 ...3 פעמיים בשבוע ריצה והליכה?זה עוזר במשהו?אבל כדי לרדת כמה אני צריכה לאכול אם אני רוצה להגיע ל53?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
