הכנסת הבטן .
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מכניסה כמעט כל יום את הבטן על בסיס יומי , דבר זה יכול לגרום לריבעים בבטן שלי ? : [
ריבועים *
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.07.10 | 06:41
שלום, ממש לא.בנוסף אין זה נכון "להכניס" את הבטן אלא לייצב /להחזיק. בכדי לראות ריבועים יש להפחית % שומן וגם אז תלוי בגנטיקה. בהצלחה אורי
הכנסת הבטן בצורה נכונה (בלי להזיז ע"ש גבי) בעמדות מוצא שונות לאורך מספר שניות תוך כדי נשימה - יכולה לחזק בקצת שריר הרחב הבטני- שריר עמוק שבה בצורת מחוך וחשוב לבריאות הגב ורצפת האגן. על מנת "לבנות ריבועים" צריך לעבוד על שרי הארוך הבטני- RECT ABD בצורה די עצימה... (ואם תעשי זאת לא נכון- תוכלי להזיק לגבך..). אך כפי שציין אורי- זה גם מאד קושר לגנטיקה, מניסיוני- לרוב נחלת גברים... :)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
