מניעת שברי מאמץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בני נמצא בח"יל קרבי ולאחרונה ביקש שאביא לו כדורי סידן למניעת שברי מאמץ , מה דעתך?
נאווה שלום, שברי מאמץ או בשמות אחרים שברי הליכה יכולים להגרם מ 4 סיבות: 1. דלקת ברקמה המחברת את השריר לחלק האחורי של עצם השוקה (tibia) 2.מאמץ יתר של שרירי השוק האחוריים, העלולים לגרום לכאב באזור חיבור השרירי והעצם. 3. כאב בחלק הקדמי של עצם השוקה, הנגרם על-ידי דלקת בעצם השוקה או בפריאוסטיטיס (הריקמה שעוטפת את העצם). 4. מעטפת השריר הקדמי של השוק "צפופה" מדי ולוחצת על השרירי המתרחב ומתמלא בדם. תוסף סידן לא יועיל לאף אחת מהתסמונות הללו. במידה ויש לו רגישות רצוי שיפנה לרופא היחידה. עיסויים עשויים לעזור בחלק מהמקרים. בהצלחה אורי
אין קשר בין כדורי סידן לשברי מאמץ. חשוב לבדוק שחלק מהסיבה לא טמונה בנעליים ובחלק מהמקרים (אם רואים ממצאים אובייקטיביים) ניתן להשיג מרופא יחידה אישור לנעליים קלות. בנוסף רצוי לבצע עיסוי, על ידי לחץ נקודתי של שרירי שוק (מכל כיוון- אחורי, פנימי, חיצוני- פשוט לחפש נקודות כואבות וללחוץ עליהן מספר שניות) או לישה של השרירים. גם מתיחות של שירי השוק ועיסוי כף רגל יכולים לסייע. ניתן גם לבקש מהרופא הפניה לפיזיוטרפיה ושם יוכל לקבל הדרכה יותר ספציפית. שירות קל!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
