עזרה במשכולות וספורט..

שלום רב..אני בן 16 והתחלתי אימונים לצבא לפני כמעט חצי שנה.. אני עושה אימונים מדיי יומיים עם מתיחות וחימומים לפני ואחרי עם משקולות אישיות כלומר לכל יד נפרדת של 6 ק"ג..תוך כמה זמן אמורה להופיעה ההשפעה על הגוף..?והאם זוהי הדרך הנכונה להגיע לעליה במתח? נכון לעכשיו אינני מצליח לעלות מתח ולא כי אני חלש...פשוט לא מצליח!! עוד דבר..התחלןתי לעשות ריצה והתחיל לשרוף לי בהדרגה בעצם בין כף הרגל לברך..רופא אמר לי להירשם לקבוצת ריצה שלומדיפם איך להתחממם..האםפ זה הכרחי?או שאפשר ללמוד לבד איך להתחממם כראוי..?האם יש הבדל בחימום אם זוהי ריצה בשטח עירוני כלומר אספלט\מדרכה\כביש?