ספורט ואין ירידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לך, אני מתעמלת מזה חודש במכון כושר, בעיקר על אליפטיקל הליכונים ועוד מכשירים שמראים על שריפת קלוריות ברמות... אני אוכלת רגיל, פחמימות וחלבונים, ירקות ופירות, בגבול הטעם הטוב... אבל אני לא רואה ירידה במשקל, חודש שלם אני 3,4 פעמים בשבוע במכון.. אני מיואשת, אם כך למה אני צריכה את כל הפעילות האירובית שאני עושה בכל פעם שעה??? מה לעשות??
אורית שלום, עליך להבין כי בכדי לרדת במשקל עליך לשלב תכנית תזונה ללא תכנית תזונה לא ניתן לרדת במשקל.נכון "שהנוסחא" המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית ותכנית תזונה אך משקלה של תכנית התזונה בהתייחס לפרמטר של ירידת משקל הוא מכריע יותר. מדוע לבצע פעילות אירובית? (חוץ מלרדת במשקל) בגלל הערך המוסף של שמירה/ העלאת כושר גופני, סבולת לב ריאה, בריאות, לב חזק.... מה לעשות? התיעצי עם תזונאי/ת , בני תכנית תזונה ותראי שלפתע המשקל יורד ממך. בהצלחה אורי
כפי שאורי כתב, חשוב מאד להתאים תזונה מאוזנת ומתאימה למינך, גילך ולרמת הפעילות הגופנית היומיומית שאת מבצעת (גם ספורטיבית וגם שיגרתית)- כל הפרמטרים האלו מסייעים בחישוב מספר הקלוריות המומלץ לצריכה!! לא מסיפק לאכול רגיל, צריך גם די להתייחס לכמויות... תתייעצי עם תזונאי/ת. בהצלחה... וכמובן- קצת אורך רוח! :)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
