לגבי ספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עושה 3 פעמיים בשבוע הליכה וגם ריצה לאחרונה יש לי כאב אם אני מגדירה טוב בחיבור של כף הרגל לא הרגל אלא באזור שם ממה זה יכול להיות? ואיזה תרגילים יש לפני הליכות ואחריהם?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.07.10 | 16:18
שלום, יש לבדוק עם אורטופד.לפני הליכות מומלץ לבצע מתחיות דינאמיות ולהתחיל בקתב איטי.בלינק המצורף תוכלי למצוא הסבר על מתיחות, תחת קטגורית "חדר כושר מקוון"- מתיחות http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מקווה שאת משתמשת בנעליים המתאימות להליכה. נסי לבצע גם תנועתיות מעגלית עדינה ובהמשך מהירה של הקרסול, ולבצע אמבטיות מים חמים בערב לאחר התרגול. תבדקי גם שאין נפחחות בכף הרגל. במידה ויש או מתיחות/אמבטיות לא עוזרות לתחושתך, גשי לייעוץ רופא. בהצלחה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
