כמה קלוריות?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני יודעת שבכדי לדעת כמה קלוריות שורפים צריך לתת יותר פרטים אבל....מאחר ואני מתאמנת ללא שעון אולי תהיה קצת יותר בעיה לדעת. בכל זאת אשמח אם פחות או יותר תעזור לי. אני בת 35,גובה 1.60 משקל 58 קילו. הליכה מהירה סה"כ 4.5 קילומטר תוך 35-40 דקות. אני מבצעת פעילות זו 3-4 פעמים בשבוע דבר נוסף מכניסה בערך 1000-1200 קלוריות ביום,האם הפעילות הספורטיבית הזו שציינתי מאפשרת לי לאכול מעט יותר ואם כן כמה קלוריות יותר?המטרה שמירה על המשקל הקיים.
אתי שלום, בלינק המצורף תחת קוטרת מחשבונים תמצאי מחשבון להוצאה קלורית ומחשבון למציאת BMR את יכולה לחשב בעצמך כנסי למחשבון BMR חשבי את ההוצאה הקלורית הבסיסית שלך אליה הוסיפי את פעילותך היומית ואת ההליכות, הערכתי היא כי את מוציאה בהליכה כזו כ 140 קלוריות * 4 פעמים בשבוע= 640 קלוריות לחלק 7 ימים בשבוע = כ 90 קלוריות ביום, כלומר את שורפת מההליכות כ 90 קלוריות ביום 7 ימים בשבוע.ממליץ להוסיף תרגילי כוח לתכנית האימון. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
