עומס יתר

יושי שלום, חשוב להבין כי כל תכנית אימון צריכה להתחיל בצורה מדורגת לכן כל עוד אתה מקפיד על כך תוך התאמת התכנית לרמת כושרך הנוכחי והקשבה לגוף איני רואה בעיה בחלוקה המצועת (כך גם לגבי הפעילות האירובית) יחד עם זאת כפי שציינתי חשוב להקשיב לגוף ולבצע מנוחות יזומות במידת הצורך. לגבי חלוקת אימוני הכוח ממליץ לשים דגש יותר על תרגילים מורכבים. בהצלחה אורי