המהירות בהליכה להרזיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום יש לי הליכון של york. ואני רוצה להרזות ולשמור על כושר. אני בת 23 עם משקל 63 וגובה 159. איזה מהירות ממלצים ולכמה זמן. יש לי כושר ואני לא מתעייפת הרבה. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.08.10 | 07:51
מרי שלום, המהירות אינה רלוונטית, בכדי לרדת במשקל יש להיות במאזן קלורי שלילי תוך דגש רב על תזונה נכונה. לגבי מהירות הליכה/ ריצה/ עליות , עליך להבין כי כל אלו הם בסך הכל פרמטרים להעלות את עצימות האימון, עצימות אימון נקבעת על פי דופק עבודה בזמן האימון וזה תלוי בכושרך. בגילך את יכולה להתאמן בדופק של בין 140 ל 170 תלוי בכושרך /מטרתך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
