לאורי

שלום לך אורי. יש לי 2 שאלות בנוגע לאימון בטן: 1- אני יודעת כי כשמבצעים אימון לחיזוק שרירי הבטן אז אין צורך במס' רב מדי של חזרות כי הדבר מיותר.האם מס' החזרות והסטים שלי הינם רבים מדי? אני עובדת על הבטן 3 פעמים בשבוע- יום כן ויום לא כאשר בכל פעם אני עושה כך: 3 סטים כשבכל סט 30 חזרות מהתרגיל הבא- אני שוכבת על הגב והידיים למעלה מאונכות לגב ואז מרימה רק את הרגליים כאילו לכיוון הידיים שנמצאות למעלה. בנוסף לתרגיל זה אני מבצעת עוד 3 סטים כשבכל סט 30 חזרות מהתרגיל הבא- שוכבת על הגב וכעת מרימה טיפה את הצוואר כאילו לכיוון הרגליים ובאותו זמן מרימה את הרגליים למעלה כך שיוצא שהרגליים והידיים כאילו באות אחת לכיוון השניה. מקווה כי הסברתי את עצמי טוב וכי אתה בין לאילו תרגילים אני מתכוונת. בסך הכל התרגילים מאוד מוכרים. כפיפות בטן אני לא עושה כי שמעתי שזה יכול להזיק לגב. 2- שאלה שניה, האם כשמדובר באימון לבטן זה משנה אם אעשה זאת לפני ארוחת צהריים למשל כי ז אני יודעת שמיד לאחר אימון הבטן בצורה כזו אצרוך פחמימה וחלבון או שאין זה משנה אם לאחר אימון הבטן לא אוכל דבר ואז אני יכולה לבצע את האימוןל מתי שבא לי. תודה רבה.