שרירי ישבן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי, יש לי שאלה בנוגע לחיזוק שרירי הישבן. אני גרה בקומה 5 וחשבתי - אם אעלה את המדרגות ברגל ולא במעלית, אפילו אעלה אותם לא אחת אחת אלא אדלג על מדרגה כך שאעלה עד קומה 5 כל שני מדרגות. האם זה יעזור לחיזק שרירי הישבן? האם עליית 5 קומות ככה פעם בום מספיקה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.08.10 | 06:35
שלום, אכן טיפוס מדרגות עשוי לחזק את שרירי הרגליים כולל את שרירי העכוז ויועיל גם לשיפור כושרך האירובי בהחלט מומלץ, כמובן שיש לעשות זאת בהדרגה. יחד עם זאת ממליץ לבנות תכנית אימון מסודרת רצוי בהתיעצות עם מאן כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
