האם קיים דבר כזה "פעילות גופנית יתר"?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי, ביתי בת 7.5 רוקדת כבר מגיל 3, השנה ביקשה להירשם לחוג נוסף בהתעמלות אמנותית, מה שאומר שהיא תתעמל כך: יום ראשון 16:00-18:30 התעמלות אמנותית ובאותו יום 18:00-19:00 גם ריקוד יום שלישי 17:30-19:30 ריקוד יום רביעי 16:00-18:30 התעמלות אמנותית האם זה לא יותר מדי עומס בשבילה? (יש לציין שהיא מאוד רוצה אבל אנחנו חוששים). דבר נוסף, האם ביום אחד שני חוגים כמו ביום ראשון זה לא הרבה מדי? אודה לתשובתך
טעיתי בשעות, התעמלות אמנותית היא מ 16:00-17:30 כלומר שעה וחצי ולא שעתיים וחצי. מה שאומר: יום ראשון 16:00-17:30 התעמלות אמנותית ואח"כ 18:00-19:00 ריקוד יום שלישי 17:30-19:30 ריקוד יום רביעי 16:00-17:30 האם זה בסדר?
יש משהו קסום בריקוד שסוחף והילדה שלך מרותקת לזה.. מנוחה זה חלק בלתי נפרד מהאימון..האם אתם דואגים שהילדה נחה לפני האימונים?ואחרי וכמובן תזונה נכונה ובריאה.. תוך כדי מעקב של תסמינים של אימון יתר.. למעשה אימון יתר שמערכת החיסון של הגוף חלשה, הגוף חלש ונתון למחלות ודלקות מה עוד שזה פוגע בביצועים.. לכן יש להתייעץ עם המאמן או המאמנת ביחס לרמת העומס באימונים..
אופיר שלום, בגדול ילדים מסוגלים לנוע / לרוץ / לקפוץ כל יום ולזמן ארוך יחסית, יחד עם זאת חשוב להבין כי מדובר בפעילות סדירה, תחרותית ולא לגמרי מגוונת. לשאלתך, 3 אימונים בשבוע זו תדירות סבירה. יום ראשון הוא יחסית ארוך ולכן ממליץ לאכול משהו קל בין ההתעמלות לריקוד. בנוסף חשוב להקפיד על מנוחות ושעות שינה. חשוב להיות ערניים לשינויים וכמובן להסביר לילדה את חשיבות התזונה והמנוחה. ממליץ להתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי
אופיר שלום, בגדול ילדים מסוגלים לנוע / לרוץ / לקפוץ כל יום ולזמן ארוך יחסית, יחד עם זאת חשוב להבין כי מדובר בפעילות סדירה, תחרותית ולא לגמרי מגוונת. לשאלתך, 3 אימונים בשבוע זו תדירות סבירה. יום ראשון הוא יחסית ארוך ולכן ממליץ לאכול משהו קל בין ההתעמלות לריקוד. בנוסף חשוב להקפיד על מנוחות ושעות שינה. חשוב להיות ערניים לשינויים וכמובן להסביר לילדה את חשיבות התזונה והמנוחה. ממליץ להתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
