עיצוב גוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, יש לי גוף טוב ואני "מלאה במקומות הנכונים" אך אני רוצה לעצב אותו ולא יזיק לי בדרך להוריד קילו או שניים אך אני נורא חוששת מאימוני כוח ומהמראה השרירי שהם עושים אני יודעת שאומרים שזה מיתוס אך בכל זאת אני רואה בחורות שמתאמנות או מדריכות כושר עם מראה שרירי מדי לנשים ובמיוחד באזור הרגליים ולעומת זאת יש את מראה "הדוגמניות" שגם הם מתאמנות אך השריר לא בולט מהגוף והם מעוצבות לכן שאלתי אליך היא איזה סוג אימונים עליי לעשות בכדי להיות מעוצבת? האם עליי לעשות רק אירובי? והאם יש תרגילים שעליי להימנע מהם לגמרי בגלל שהם בונים שריר(כמו משקולות)? או שאפשר לעשות הכל וזה תלוי רק בכמות האימונים בשבוע? נ.ב אני יודעת שהמצב האופטימלי הוא להירשם לחדר כושר ולבנות תוכנית אך בכל זאת אני סטודנטית וכרגע זה לא מסתדר לי כספית אבל אין לי בעיה ויש לי רצון לפנות זמן ולהתעמל או להשיג מכשירי כושר משומשים או לעשות ריצות או משהו אחר שתמליץ עליו
ליאל שלום, אכן מדובר במיתוס יחד עם זאת ברור שאימוני כוח עשויים להעלות מסת שריר. המראה המתקבל בעקבות אימוני כוח תלוי בנתונים הגנטיים ישנם נשים (וגברים) אשר מבצעים אימוני כוח כבדים ומתקשים בהעלאת מסת שריר וההפך. המלצתי לך היא חד משמעית- להוסיף אימוני כוח לתכנית האימון זה רק עשוי לשפר את המראה ולא להפך. לגבי הורדת משקל - בכדי לעשות זאת יש ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר לשלב תכנית תזונה. אכן ממליץ להרשם לחדר כושר עד אז מליץ להכנס ללינק המצורף בו תמצאי חדר כושר מקוון שנבנה בדיוק למטרה זו הקישי על הכותרת "חדר כושר מקוון". : http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
