שאלה בנוגע להתאוששות אחרי אימון

אני נוהג לרוץ כ-2-3 פעמים בשבוע 10 ק"מ במהירות של 10-11 קמ"ש (ריצה של שעה פחות או יותר). לאחרונה התחלתי גם לשלב אימוני כוח עצימים 3 פעמים בשבוע (התנגדות של RM5) בימים שבהם אני לא רץ. אני עושה את תרגיל הסקווט עם משקלים הולכים וגוברים (כרגע אני עושה עם מוט במשקל 70 ק"ג). עקב כך יוצא ששרירי הרגליים שלי עובדים 5-6 ימים בשבוע רצוף. השאלה שלי היא האם מתכונת האימונים הנוכחית הזו מעמיסה יותר מדי על הרגליים ועלולה להוביל אותי למצב של אימון יתר, או שמא בגלל שאופי העבודה הוא שונה (אימון כוח מירבי לעומת אימון סיבולת) זה בסדר ולא מפריע להתאוששות. במידה וזה מפריע אני אשמח לשמוע הצעות לשילוב נכון של האימונים, כי שני האלמנטים - הכוח והסיבולת - חשובים לי במידה שווה ולא הייתי רוצה להקריב אחד מהם.

מומלץ ? המליצו לי לתת לבני תוסף של פאוור ג'ל ללא קופאין במהלך אימוני כדורגל ולפני משחקים שאלתי אם אני יכול לתת לילד את התוסף הנ"ל ללא חשש או שיש תוסף אחר שאתה ממליץ רמי עזר "רמי עזר"