צלוליט ובניית שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני רזה , בת 44. בתהליך איטי אבל החלטי, מכיוון שאף פעם לא התעמלתי בצורה מסודרת, כל החצי העליון של רגלי התמלא בצלוליט. יש לי שכבת שומן די גדולה ברגליים ובירכיים וזו הפכה עם השנים למכוערת ולא מוצקה. באור "נכון"- אני נראית ממש חתיכה ובאור לא נכון- זה נראה כמו רגלי זקנה. אני נחושה בדעתי להביס את המראה הזה והתחלתי להתאמן. אני לא מעוניינת להוריד במשקל כי אז אראה רזה מידי. אני מעוניינת רק להפוך את מסת השומן לשריר. האם אימון יכול לעזור לי? או שלא ראית אי פעם מישהי שהביסה צלוליט? יש לי כמה תרגילים טובים לרגליים ואני מרגישה שבמהלך האימון כל השרירים עובדים. תודה על כל טיפ..
גליה שלום, צלוליט הוא שומן בעל מבנה מסוים, בכדי להורידו/ להפחיתו יש לעשות זאת בדיוק כפי שמפחיתים שומן "רגיל" כלומר ליצור מאזן קלורי שלילי. לצערי אין אפשרות לבצע הורדת שומן נקודתית כלומר בכדי להוריד שומן מהירך עדיין יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות באמצעות תכנית תזונה ופעילות גופנית.בהיבט של פעילות גופנית מומלץ לבצע גפ פעילות אירובית כגון הליכה/ רכיבה/ ריצה וגם תרגילי כוח. במאמר המצורף תחת קטגוריית מאמרים- "צלוליט" תמצאי פרוט רב יותר: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
