משקל

אורי שלום ברצוני לדעת אך אני יכול לרדת במשקל לפני שנה התאמנתי במכון כושר ורזיתי הגעתי למכון כושר במשקל 86 וירדתי למשקל 73 ועכשיו חזרתי עוד הפעם למשקל 84 והסיבה אורי שאני לא מתאמן במכון כושר כי התחלתי לעבוד בעובדה חדשה ואני חוזר בשעות הערב וברצוני לדעת אך אני יורד במשקל וגם משנה את התזונה שלי . וגם אורי ברצוני לדעת אך עושים אימוני כוח ובאיזה תדירות צריכים לעשות אימוני כוח ואיך מעלים את מסת שריר ומה הציוד הדרוש לזה בבית?. מחכה לתשובה ממך אורי.