חלבון

אבירם שלום, ככלל תוספי תזונה כשמם כן הם תוספים, כלומר, משמשים אותנו כאשר לא ניתן לעמוד בדרישות התזונתיות באמצעות התזונה בלבד. ההחלטה אם לתסף או לא היא של איש מקצוע שזה עיסוקו, כלומר דיאטן/ית. חשוב להבין שתוספת חלבון ללא תמיכה קלורית לא תביא לתוצאה הרצויה (בניית מסה) ואותה משיגים בעיקר, באמצעות כמות מספקת של פחמימות. לגבי תזונה לפני ואחרי אימון, זו צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל, סנדביץ עם טונה/ביצה/גבינה או אורז עם בשר וכו'). את הארוחה כדאי לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה, אילנית