נשימה בזמן ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 48, בריא בד"כ. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם. 45 דקות אירובי, 15 דקות כח ובטן. בזמן הריצה (כ 8 קמ"ש) אני נושם כך : 2 צעדים שואף אויר פנימה, ושני צעדים אח"כ נושף החוצה. האם זה תקין ? יש דרך טובה יותר ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.10.10 | 07:24
אריקו שלום, לצערי המיתוס של נשימה מבוקרת על פי קצב מלאכותי עדיין קיים. אין צורך לנשום כך, למעשה זה מפריע לגוף. קצב הנשמה נקבע על פי רמת ה CO2 שמצטבר בגוף, המוח יודע לזהות זאת ובאופן טבעי מגביר/ מpחית את קצב הנשימה. כל התערבות מלאכתותית רק תפריע למערכת זו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
