שיפור הכושר הגופני

עפרה שלום, לכושר גופני יותר ממרכיב אחד, הבדיקה שעשית בודקת את כושרך האירובי. בכדיל לשפר כושר אירובי אכן יש להתייחס לעצימות אימון/ משך אימון/ ותדירות. המלצתי היא להתחיל בהעלאת משך האימון ל 40 עד 60 דקות בהדרגה ותוך הקשבה לגוף לאחר כשבועיים עד 4 שבועות להעלות את עצימות האימון כלומר את קצב ההליכה גם זאת יש לעשות בהדרגה. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" - סבולת לב ריאה תמצאי מידע רב בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי