שאלה || תזונה לפני ואחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ברצוני לעשות ריצות בוקר אז מה רצוי שאני אוכל לפני ואחרי הריצה הזאת פלוס יש למשהו המלצה לאיזה שעון שיכול לבדוק דופק ושיראו בחושך
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
22.10.10 | 14:17
נתן שלום, לפני האימון ואחריו מומלץ לשלב בין פחמימה וחלבון (שזה יכול להיות משקה בוקר או יוגורט עם חטיף או לחם עם גבינה/ביצה וכד'). את הארוחה יש לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
