חוזק מול מסת שריר

אורי שלום מטרתי העיקרית לחזק את גופי (עיצוב והעלאת מסת שריר כרגע לפחות בעדיפות שנייה) האם יש קשר הדוק ועד כמה בין העלאת מסת שריר שמוגבלת אצל אשה לבין חיזוק הכוח? במילים אחרות האם יתכן שאתחזק משמעותית למרות שלא אעלה במסת השריר באופן משמעותי? בתודה על התשובות המחכימות רננה