כולסטרול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ד"ר, לאחרונה עשיתי בדיקות דם שגרתיות. הרופא אמר שרמת הכולסטרול אצלי עלתה מעט והמליץ לי לקחת כדורי סימבסטאטין באופן קבוע כדי להוריד את הכולסטרול. עלי לציין כי יש לי לחץ דם גבוה שמאוזן ע"י נטילת כדורים. כמו כן יש לי סוכר מעט גבוה שנשמר ע"י דיאטה. אלו הערכים מבדיקת הדם הנוכחית והקודמת: נוכחית קודמת (לפני שנה) Glucose 106 101 Cholestrol 197 193 Triglycerides 66 85 HDL-Cholestrol 71.3 69.5 LDL-Cholestrol 112.3 106.6 הייתי מעוניינת לדעת: 1. האם אני חייבת לקחת את הכדורים להורדת הכולסטרול (שמעתי שהם יכולים גם להזיק) או שאפשר להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית או דרך תזונה נכונה ועשיית פעילות גופנית? 2. מה עלי לעשות / לאכול כדי להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית? 3. האם אומגה 3 יכול לעזור בכך? 4. שמעתי על תוסף התזונה פוטוקל להורדת כולסטרול. האם הוא יכול לעזור? אודה מאוד לתשובתך המפורטת והמלומדת. תודה רבה מראש, שוש
שושי שלום, לגבי הכדורים עליך להתיעץ עם רופא. ממליץ לשלב אימוני כושר בנוסף לתזונה אלייה תתיחס אילנית. בהצלחה אורי
שושי שלום, רמות הכולסטרול בתמונת הדם יכולות להיות מושפעות מהתזונה של לכל היותר עד 30%, היתר קובע ייצור הגוף. משמעות הדבר הוא שישנם אנשים שמושפעים מהתזונה ולכן שינוי תזונתי יביא לשיפור בערכים עד 30% פחות ויהיו כאלה שלא משנה מה יעשו, הרמות תשארנה גבוהות, כיוון שהגוף משפיע בין 70-100 אחוזים. אם כך, 1. ההחלטה אם עליך לקחת היא של הרופא, כי הוא מכיר אותך ומתחשב גם ביתר גורמי הסיכון שלך כמו הסוכרת ויתר לחץ הדם. 2. לא ניתן לענות באופן פרטני במסגרת פורום כזה על איך את צריכה לאכול כדי להשפיע לטובה על הרמות, אבל באופן כללית, תזונה עשירה בסיבים (קטניוץ, דגנים מלאים, ירקות ופירות), דלת שומן מהחי ושומן צמחי רווי ומוקשה (שמן קוקוס, דקלים וכותנה, וכן חטיפים שמנים, בורקסים וכד'), להמעיט בטיגון וכמובן הפעילות הגופנית שמסייעת בהעלאת פעילות הכולסטרול הטוב (ה-HDL) ותפקודו. כמו כן שימוש בשמנים מקבוצת שמן הזית גם כן יכול לסייע בהקטנת רמות הכולסטרול הרע (ה-LDL). 3. לאומגה 3 אין השפעה על רמות כולסטרול אבל יש לו השפעות חיוביות אחרות בהקשר של כלי דם ולכן הוא חיוני. 4. לא מכירה את התוסף שבת שלום ובהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
