אורי ואילנית שלום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הגעתי לגיל 52 גיל המעבר מתחיל לגעת בי שינויים הורמונליים והאטה בבלוטת התריס גרמו לעליה במשקל בלי קשר למה שאני אוכלת, אני מתקיימת ומאוכל טבעי ירקות פרות גבינות רזות ומעט פחמימות חלבונים(חזה עוף) העליה במשקל גורמת לי סבל כי אין לי מה להפחית מהתפריט אני צועדת מידי יום כבר 20 שנה ומתעמלת מעט בבית בעיקר ישבן, בטן אני מיואשת. רוצה לחזור למשקל נמוך ב 3-4 קילו ואובדת עצות. היש לכם טיפ או מענה למיואשת? תודה.
ריני שלום, לרוב, הסיבה העיקרית לעלייה במשקל היא ההאטת בלוטת התריס ולא בהכרח גיל המעבר.אילנית תתיחס לתזונה. לגבי אימונים ממליץ לשלב אימוני כוח ולעלות את עצימות ההליכות. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצאי מידע הן באימונים אירוביים ןהן תכניות לאימוני כוח. http://www.fitnessinbalance.co.il בהצלחה אורי
תודה לך האם רצוי להתאמן בחדר כושר? תודה.
ריני שלו, כדי שתוכלי לרדת בשומן, הרי שיש לאזן את פעילות הבלוטה. כל זמן שזו לא תהיה מאוזנת, זה יהיה קשה מאוד לעשות את זה. נקודה נוספת היא שאוכל טבעי לא מבטיח ירידה, אנחנו נשמין מכמות גדולה של אנרגיה גם אם מקורה טבעי. מצד שני, גם כמויות נמוכות מדי של אנרגיה עלולות לעצור את הגוף מלרזות. לפיכך, ההמלצה הטובה ביותר שאני יכולה להמליץ לך, לאחר איזון הבלוטה היא, ייעוץ פרטני עם דיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותייך. בהצלחה ושבת שלום, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
