אורי שלום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך אדע אם הפעילות גופנית שאני עושה מאומצת מדי? הבנתי שאם עושים פעילות גופנית מאומצת אז יש בעיות אם הוסת איך אדע שהפעילות שאני עושה מאומצת מדי אשמח לעזרה:-)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
20.10.10 | 16:14
שלום, בכדי שפעליות גופנית תשפיע על ווסת היא צריכה להיות קיצונית.לכן אל לך לחשוש, בפעילות אירובית מומלץ להתאמן בטווח של בין 70% ל85% מדופק מרבי תלוי במטרות וביכולות,באימוני כוח ניתן להתאמן במשקלים המאפשרים עד 1-5 חזרות, כמובן שזה תלוי במטרות /יכולות. בהצלחה אורי
תודה רבה לך על העזרה ועוד שאלה האם הליכה של 8-9 ק"מ 5 פעמים בשבוע שזה בערך שעה ורבע כל פעם עם עגלת תאומים שרוב ההליכה היא עליות והדפקים שאני מגיעה הם נעים בין 130 ל155 (משקל 59 גובה 180)נחשב לפעילות מוגזמת?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
