מתקשה להוציא אוויר בעת ריצה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

21/10/2010 | 07:01 | מאת: בן

שלום, אני מתאמן בחדר כושר כבר חודשיים וחצי. גיל 28, גובה 176 ומשקל 81. אני מתאמן באימוני כוח, באימון האחרון עשיתי ריצה בת 25 דקות ודופק 170 בהמלצת מאמן. לעיתים רחוקות במהלך הריצה האחרון, מתקשה לי להוציא את אוויר כלומר לגהק, מרגיש כאב קל בחזה תחתון, לא מתקשה לנשום אך נאלצתי להפסיק את ריצה בחצי מהזמן. אכלתי חטיף גרנולה 45 דקות לפני אימון, לפני תחילת אימוני כוח רצתי ל-10 דקות ושום דבר לא מתקשה, במהלך אימוני כוח אני שותה 2 בקבוקי מים. זה קורה בבוקרים ובפעם ראשונה בערב. אשמח להתעייצות בן

לקריאה נוספת והעמקה

בן שלום, על פניו נראה כי קצב הריצה בכדי להגיע לדופק שציינת מהיר מדי ביחס לכושרת הנוכחי. נסה להאריך את החימום ל 10 עד 15 דקות בקצב איטי יותר מהרגיל ולאחר מכן העלה בהדרגה לקצב הנוכחי. עדכן אותי אם זה עוזר.. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה