בעייה בירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, בשבוע האחרון נכנסתי בשעה טובה למשטר תזונה נכונה יחד עם פעילות ספורטיבית שכוללת הליכה בנוסף לאימוני הטיי צי הקבועים שלי בעלת משקל עודף שרובו מתרכז בבטן רגליים חזקות איזור מרכז הגוף חלש בתזונה הפחתתי לחלוטין לחם ומוצריו פתית או פריכית כתחליף בערך כ-800 קלוריות יומיות כולל ירקות ופירות שתייה מרובה לאחר כשבוע אמנם יותר קלה בהתנהלות אך המשקל לא יורד . שאלתי ממה עליי להימנע או לסירוגין במה עליי להתמקד בתזונה ובאימונים כבעלת תסמונת הבטן השמנה איך אני מגבירה את קצב הירידה על מנת להתמיד במשטר התזונה החדש ובפעילות הספורטיבית. תודה מראש
שלום, בהיבט של פעילות גופנית מומלץ לבצע פעילות אירובית (הליכות /ריצה/ רכיבה) בין 3 ל 5 פעמים בשבוע למשך של כ 40-60 דקות ובעצימות של בין 65% ל85% מדופק מרבי. בנוסף מומלץ לשלב אימוני כוח. אומנם אילנית תתיחס לתזונה אך אם את מדייקת בכמות הקלוריות (800) מדובר במעט מדי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
