יחס פחמימה : חלבון בתוסף תזונה

שלום, אני בן 26, 172 ושוקל 60 ק"ג.. אני מתאמן מזה כשנה בחדר כושר, בעיקר אימוני משקולות. מאחר ואני סטודנט אני לא מצליח לאכול כמו שצריך במהלך השבוע. אני אוכל ביום ארוחה צהריים מסודרת אחת, לפעמים גם ארוחת בוקר אבל מעבר לזה אני לא אוכל בצורה מסודרת. אני מעוניין לעלות במסת השריר שלי, אחרי שהתייעצתי עם כמה מאמני כושר בחנויות למוצרי ספורט וכולם המליצו לי על גיינר על פני אבקת חלבונים. אני מתלבט בין שני סוגי גיינרים, כאשר השוני בינהם הוא היחס בין הפחמימה:חלבון. בראשון הוא 1:2 ובשני 1:4. האם עליי להעדיף את המוצר עם היותר פחמימות וקלוריות או שאפשר להתספק במוצר השני? אני מפחד שאם אקח את הגיינר עם 1:4 אני אשמין במקום לעלות מסת שריר.. אני אשמח לקרוא את חוות דעתכם,

במידה ואתה לא מעוניין להגיב, בין אם כי אתה חושב שאין לך תשובה עניינית לשאלה או בין אם כי אתה חושב שהשאלה שנשאלה איננה עניינית, זה יהיה נחמד אם תצרף הודעה מתאימה במקום להתעלם באופן שיטתי משאלות של גולשים שממתינים לתשובתך. חוות דעת לשאלתי כבר קיבלתי במקום אחר, תודה שהקדשת מזמנך.

קראתי את מה שכתבת ואבנתי אותך. גם אני באתי מהמקום שלך וחשבתי כמוך. אבל קראתי מאמרים לגבי זה ולא תמיד זה הדבר הנכון לעשות. כיום אני שוקל 80 ק''ג מתאמן כבר שנה ואני בחור מסיבי. בלי אבקת חלבון. אני ממליץ נורא על טונה כ-מנת "חלבון" אחרי אימון ועומד מאוחרי התוצאות המעשיות שלזה . אבקת חלבון היא אך ורק לניפוח. וגם אם אתה רוצה להפסיק איתה ,יהיו השלחות לגבי זה. ניוון שרירים,השמנה וכו'..