סטפר

רותי שלום, הסטפר הוא מכשיר אירובי מצוין, כמו כל פעילות אירובית מומלץ להתאמן עליו בין 3 ל6 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות ובעצימות של בין 65% ל 80% מדופק מרבי תלוי בכושרך /מטרתך. לגבי חיטוב ירכיים ממליץ לבתע תרגילי כוח שהם היעילים ביותר לכך. בלינק המצורף תחת קטגוריה "חדר כושר מכוון" באימון כוח תמצאי תרגילים כולל תרגילי רגליים. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי