הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכם צוות יקר אני בת 47 ובמהלך 3.5 החודשים האחרונים התחלתי דיאטה ואני צועדת כ-5 פעמים בשבוע בבמוצע( השלתי מגופי 11.5 ק"ג) כאשר אני עולה עלייה תלולה כ-15 דקות ולאחר מכן מישור וכמובן ירידה. בבקשה 2 שאלות: 1. האם הליכה זאת מספיקה כפעילות גופני?? 2 מזה כחודש שמשקלי נעצר למרות שאני שומרת , האם זה נורמטיבי??( זה דיי מיאש!!) תודה מראש על תשובתכם החשובה לי אורנית
לקריאה נוספת והעמקה
אורנית שלום, 1.הליכה מספיקה כפעילות אירובית, אך חסר לי תרגילים לחיזוק. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצאיאינפורמציה גם לגבי פעילות אירובית וגם לגבי אימוני כוח. 2.כן זה קורה, ממליץ כי תתיעצי עם תזואני בנושא התזונה.קרוב לוודאי שהגעת לאיזון קלורי, התיעצות עם תזונאי/ת בשלב זה חשובה. בהצלחה אורי