שאלה בנושא כושר ואימון הומץ לי ללכת הרבה ברגל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אשה בת 44 165 משקל 112 קג . יש לי נכות קלה ברגל סי פי בצד שמאל כלומר שיתוק מוחין קל . על מנת להוריד ממשקלי הרב . הומלץ על 10000צעדים לצעוד כל יום . האם זה נורמלי וכמה קמ? עליי לצעוד בהתחלה יש לציין שהמון שנים לא עסקתי בספורט אודה לך על התשובה .
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.11.10 | 21:13
אבישג שלום, הליכה זו פעילות ממולצת יחד עם זאת בגלל הנכות הקלה ממליץ לשלבה עם פעילות נוספת כגון אופני כושר.יש לעשות זאת בהדרגה להתחיל בפעילות למשך שך כ 15- 20 שקות ובהדרגה להעלותה. בנוסף חשוב להבין כי יש להוסף תכנית תזונה. ללא שילוב של תכנית תזונה הסיכוי להוריד משקל קלוש למדי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
