איך להכנס לכושר?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 26, גובה 1.55 משקל 50 מעולם לא עשיתי ספורט, בחודש האחרון החלטתי שאני צריכה לקחת את עצמי בידיים והתחלתי, (בכולופן רציתי להתחיל) לרוץ אני לא מצליחה בכלל, אני מתעייפת אחרי פחות מ100 מטר והליכה מהירה (קילומטר ב9 דקות) קשה לי אבל אני נורא מתגברת, התחלתי לעשות 3פעמים בשבוע, השאלה שלי, האם מתי שהוא אני אצליח לרוץ? מה לעשות כדי ממש להכנס לכושר? הבעיה שלי לרוץ אני חושבת יותר כאב ברגליים מאשר לב ריאה, יתכן? אם אני לא מזיעה אחרי שאני עושה 4 קילומטר, מזה אומר? עוד נתון שנראה לי חשוב יש לי לחץ דם נמוך, זה קשור איך שהוא?
רחל שלום, מילת המפתח- בהדרגה!! התחילי ב הליכה של 10 דקות יום כן יום לא ובהדרגה העלי את משך האימון ל 20 דקות ואח"כ 30 .... ריצה אינה הפעילות היחידה שניתן או צריך לעשות גם הליכה בהחלט מספקת.הזעה אינה הפרמטר היחיד המעיד על עצימות האימון והכל מקרה בשלב זה עצימות אימוניך אינם חשובים,אלא תדירותם ומשך האימון. בלינק המצורף תחת קטגוריה "חדר כושר מקוון" תמצאי אינפורמציה נוספת בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
