שאלה לגבי דיאטה שהתחלתי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
קיבלתי תפריט דיאטה ממישהו מוסמך. הגובה שלי הוא 1.73 והמשקל 89. התפריט כולל הרבה חלבונים, בלי מטוגנים ושתיית שייק חלבונים על בסיס יומי. עם שלוש אימוני כוח+הליכות בשבוע. האם זה דרך בריאה להרזות או שעודף חלבונים יכול לגרום לפגיעה בגוף שלי?
חיים שלום, אני לא יכולה לדעת אם זו דרך בריאה כיוון שלא ראיתי את התפריט שלך ובכל מקרה לגבי הכמויות אותם אתה צריך לאכול אני צריכה נתונים נוספים על אורל חייך מעבר למשקל וגובה. אבל, תפריט מאוזן להרזייה ולשמירה על המשקל כדאי שיהיה עשיר בפחמימות, דל בשומן והחלבון בהתאם לצרכי הגוף. כמו כן לא ברור לי מדוע יש צורך במשה חלבונים על בסיס יומי. מהי הסמכתו של מי שנתן לך את התפריט? אילנית
הבחור שנתן לי את התפריט הוא יועץ לתזונה ולפעילות גופנית עם תעודה בעל שם. התפריט הוא מאוד דומה לדיאטת אתקינס לפי מה שראיתי. קוטג בבוקר עם ירק ושתי פרוסות לחם מחיטה מלאה ומשקה חם. וכפית שמן זית. בצהרים(אחרי ארבע שעות) חזה עוף מבושל עם סלט 3 ירקות ו2 פרוסות מהלחם. אחרי ארבע שעות שעות ביצה שלמה ועוד לבן של ביצה או 3/4 גביע קוטג, עם 3 ירקות ו2 פרוסות לחם, אחרי 4 שעות 5 פרוסות פסטרמה, מעט טחינה גולמית ו2 פרוסות לחם עם 2 ירקות. ולפני השינה קופסת טונה עם 2 ירקות ו3 כפות טחינה. 3 פעמים בשבוע, שבכל אימון שעה אימון כוח וחצי שעה הליכה. וכל יום משקה חלבונים שביום האימון אוכלים גם תפוח אחרי האימון. האורח חיים שלי הוא לא מסובך כל כך, אני מובטל כרגע.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
