שלום! יש לי כמה בעיות.. אשמח אם תענו לי תודה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
א. יש מקרים שאני יוצא לריצה ארוכה ואני עושה מתיחות ואין לי כאבים בצדדים(נראה לי צלעות) ויש מקרים שאני יוצא לריצה אחרי מתיחות ואחרי 2 דקות מתחילים לי כאבים.. למה? ב. פעם הייתי שמן ועכשיו אני יותר רזה אבל נשאר לי שומן בבטן התחתונה, לא יותר מידי איזה צמיג קטנטן, ובבטן העליונה יש לי קוביות!! כדאי לי לעשות כפיפות בטן חוץ מהשכיבות שמיכה שאני עושה? האם כפיפות בטן יוציאו את השומן ויהפכו אותו לשריר, או שכדאי לי להמשיך לרוץ להוריד את השומן לגמרי ואז לעבוד על קוביות? תודה רבה מראש..
שלום, א.אין קשר בין מתיחות לכאבי צד. ממליץ כי תתחיל את הריצה בלי מתיחות אלא בריצה מאד קלה ובהדרגה לאחר כ 10 דקות הגבר את קצב הריצה לקצב בו אתה מורגל. ב.כפיפות בטן לא תורדנה את השומן מהבטן, לצערי לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית. בכדי להוריד את השומן מהבטן יש להיות במאזן קלורי שלילי, להמשיך עם הפעילות האירובית ולהוסיף אימוני כוח העשויים לחזקך/להעלות מסת שריר ובכך להועיל גם להורדת % שומן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
