שחיית חזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בת 40 ולאחרונה קראתי ששחיית חזה אינה בריאה מעל גיל 12. היש דברים בגו? איני יודעת (עדיין) סגנון שחייה אחר. לעתים אני שוחה מספר פעמים בשבוע כעשר בריכות בכל פעם, ורק שחיית חזה כאמור. להמשיך כך? למעט? מה דעתך? אני מרגישה ששחייה מאוד טובה לי. השאלה היא מהן ההשלכות לטווח הארוך, אם בכלל. תודה רבה
שירן שלום, ראשית חשוב להבהיר כי שחיה זו פעילות אירובית וככזו בהחלט מועילה לשיפור היכולות האירוביות ושיפור הבריאות. איני יודע מה קראת אך אני מנחש שהכוונה לבעיתיות סגנון החזה מההיבט של עומסים על הצוואר כתוצאה מצורת הנשימה. אכן סגנון החתירה או חתירת גב עדיף בהתייחס ליציבה. המלצתי היא לגוון את סוגי הפעילות ולשלב לדוגמא גם הליכה. בהצלחה אורי
קראתי מאמר אחד ויחיד לפיו, בשחיית חזה נוצר עומס על חוליות הצוואר והגב התחתון. ולמה הכוונה לשלב שחיית חזה והליכה? באותו יום? האם מינון של שחיית חזה פעם-שלוש פעמים בשבוע הוא בסדר? מה אפשרי במקום הליכה? אני עושה דברים אחרים בנוסף גם כך. האם מספיק? בימים אחרים אני משתתפת בחוגים ואחת לשבוע מתייצבת בחדר הכושר. לעתים אני רק שוחה ולעיתים משלבת עם חוג לא מאוד קשה באותו יום. אגב, חדר כושר ובריכה באותו יום זה יותר מדי או בסדר? מבחינת הגב בעיקר. או שרק על פי ההרגשה? תודה!!!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
